運動記録
18日(月)：Zwift47分（Ave123w）19日(火)：さぼり20日(水)：ラン10km（5:22/km）Zwift77分（Ave104w）21日(木)：Zwift26分（177w）22日(金)：さぼり23日(土)：ラン10km（5:08/km）24日(日)：ポタリング73km（Ave87w）FTP：190w平均体重：53.4kg（前差-0.6kg…
11日(月)：さぼり12日(火)：さぼり13日(水)：さぼり14日(木)：さぼり15日(金)：さぼり16日(土)：さぼり17日(日)：ジョギング3km（7:01/km） FTP：190w平均体重：54.0kg（前差-0.4kg） 先週に続いて体調を崩してました。 ユンケルのお湯割りとポカリ飲んで寝…
4日(月)：Zwift50分（Ave164w） 5日(火)：さぼり 6日(水)：さぼり 7日(木)：さぼり 8日(金)：さぼり 9日(土)：さぼり10日(日)：さぼり FTP：190w平均体重：54.4kg（前差+0.1kg） 風邪をひきました_(:3 」∠ )_月曜にSST(short)をやっただけ。 治りかけでお出…
26日(月)：Zwift69分（Ave129w）27日(火)：Zwift69分（Ave133w）28日(水)：Zwift84分（Ave151w）29日(木)：さぼり 1日(金)：さぼり 2日(土)：ラン5km（6:00/km） 3日(日)：Zwift60分（Ave135w） FTP：190w平均体重：54.3kg（前差+0.3kg） 天気の良かった週末…
19日(月)：Zwift50分（Ave129w）20日(火)：Zwift20分（Ave132w）21日(水)：さぼり22日(木)：さぼり23日(金)：Zwift31分（Ave168w）24日(土)：ラン22km（6:13/km）25日(日)：Zwift84分（Ave113w） FTP：190w平均体重：54.0kg（前差-0.1kg） せっかくの3連休で…
12日(月)：Zwift33分（Ave148w）TDZ St1(C)13日(火)：さぼり14日(水)：Zwift73分（Ave130w）FTP2x1515日(木)：Zwift32分（Ave155w）Emily's16日(金)：さぼり17日(土)：ポタリング80km（Ave83w）18日(日)：ランニング10km（6:21/km） FTP：184w平均体重：54.1…
8日(木)：zwift37分（Ave124w）フリー 9日(金)：さぼり10日(土)：zwift40分（Ave138w）TDZ(C)11日(日)：ラン10km（5:05/km） FTP：184w平均体重：54.2kg(-0.2kg) 8日（スクショ忘れたのでアプリから） 退勤後に食べたラーメン大盛りがきつかった。1食の量を…
5日(月)：Zwift28分（Ave141w）TDZ（C) 6日(火)：Zwift47分（Ave122ｗ）Big Gear SST-2ｘ10 7日(水)：Zwift74分（Ave149ｗ）GroupRide 平均体重：54.4kg（-0.4kg） FTP：178→182ｗ 5日、6日は連続で通信落車に遭いました。 5日に関してはゴールまであと2km、…
29日(月)：さぼり30日(火)：Zwift61分（Ave145w）TDZ（C)31日(水)：さぼり 1日(木)：Zwift38分（Ave145w）Emilyさん 2日(金)：Zwift30分（Ave79w）フリー ：Zwift31分（Ave85w）フリー 3日(土)：ラン5km（4:59/km） 4日(日)：Zwift42分（Ave138w）TDZ（C) 週…
22日(月)：Zwift30分（Ave62w）フリー23日(火)：Zwift30分（Ave109w）フリー24日(水)：さぼり25日(木)：Zwift38分（Ave151w）TDZ（C）26日(金)：Zwift30分（Ave116w）フリー Zwift43分（Ave136w）TDZ（C）27日(土)：福岡旅行3万歩歩いた 28日(日)：ラン15km…
15日(月)：Zwift35分（Ave90w）Dペーサー16日(火)：Zwift39分（Ave141w）TDZ （C）17日(水)：さぼり18日(木)：Zwift37分（Ave66w）Dペーサー19日(金)：さぼり20日(土)：Zwift61分（Ave148w）TDZ （B）21日(日)：ラン16km（5:32/km） 16日はTDZ2024Stage3、20…
今週の運動記録まとめ。 8日(月)：3kmラン（5:33/km） 9日(火)：Zwift35分（Ave77w）10日(水)：Zwift78分（Ave142w）水曜夜の会参加11日(木)：Zwift32分（Ave167w）FTP172→178w12日(金)：Zwift112分（Ave103w）13日(土)：10kmラン（5:22/km） 53:4414日(日)…
