26日(月)：Zwift69分（Ave129w）
27日(火)：Zwift69分（Ave133w）
28日(水)：Zwift84分（Ave151w）
29日(木)：さぼり
1日(金)：さぼり
2日(土)：ラン5km（6:00/km）
3日(日)：Zwift60分（Ave135w）
FTP：190w
平均体重：54.3kg（前差+0.3kg）
天気の良かった週末。
ウキウキで準備するものの水曜からFDの調子が悪かったんです。
土曜に調整するものの、インナーローの状態でディレーラーにチェーンがあたっている状態。
どうしようもできないけど、ショップに持って行く時間もなかったのでとりあえずERGモードでZwiftしました。
最初からショップ行けば良かったなー。
26日(月)
身体が怠かったのでリカバリー。
やってるうちに少し身体が軽くなったので、3分ほど踏んでみました。
踏んだ後はすぐに心拍落ちたし、調子はそんなに悪くなかったかな。
ガーミンさんに無酸素足りないぞって怒られたので次はインターバル系やろうかな。
27日(火)
ガーミンさんに無酸素足りねーぞって言われたのでインターバルやってみました。
が、このワークアウトはVO2max帯でしたね。
レストが5分と長いので、心拍的にはけっこう余裕がありました。
今のボクにはちょっと中途半端な感じ、当分やらなくていいかなぁ。
28日(水)
ひさびさのAlpeです。
練習会のメンバーは力の差が大きいので、スタート直後から単独走。
追い付けないこともないけど、絶対にバテるので気にせずに行きました。
Alpeが始まったらSSTあたりで、できるだけ一定のリズムで踏むことだけ考えて登っていきます。
九十九折の勾配が緩むところは無理に踏まずに、一息つきながら淡々といったら初の60分切りを達成しました。
わーい(*'ω'*)
最大心拍は190ぐらいなのですが、だいたい160～170で推移。
少しふくらはぎがピクッとしましたが、以前よりも楽に登れた気がします。
ランニングで長い距離走るようになって、心拍が強くなっているのかも？
そうだと嬉しい。けど、大事なのは実走。
気を抜かずにZwift続けて行きましょー。
29日(木)
さぼりー。
せっかくのうるう年。なんかやれば良かった...
1日(金)
この日もさぼりー。
いやぁな仕事が舞い込んできた。
2日(土)
15kmぐらい走るつもりで出発しましたが、膝に違和感があって5kmで撤退。
２日さぼっているから疲労ではないと思うのでちょっと心配。
高校生の頃に右膝の靭帯やってるので、それ以来たまーに違和感が出てきます。
まぁ平気。たぶん平気。
3日(日)
冒頭に書いた通りFDの調子悪くて、テキトーに60分のワークアウトを選択。
メニュー的には集団からの飛び出しをイメージしてるのかな？
一瞬だけでもスプリント系を刺激するのは大切だよね。
今週はサボり気味だったので、もうちょい追い込めば良かったなぁ。
体重は0.3kgと微増。
まぁ誤差ですね。
減らなきゃOK！
運動記録だけだけど、2か月ブログ続いたぞー！
