TdZのStage4は山登り
平日からVen Topなんかやってられるか！
という気持ちからミドルです。
それでも800mUP1時間超のコース。
無理しないつもりでしたが、それも心拍は180までいっちゃいましたね。
今日もまた疲れた。
筋肉よりも心拍がつらいTdZ_St3_Cと昨日のハンドメイドバイシクル展
今日はTdZ Stage3の短いコースを走りました。
Z3ぐらいで走ろうと思い、ペースの合う人の後ろを走っていたのですが、途中のちょっとした登りでペースアップ。
そのまま前のグループと合流してZ4で走り続けてそのままゴールという流れ。疲れたー。
平坦コースで心拍180超えるのはかなり頑張った証拠だと思います。
短いコースとは言え、けっこうしんどかった。
でも思いのほか脚にはダメージなさそうです。
先日2WだけFTP更新しましたし、FTP強度で踏むのに慣れてきたのかもしれません。
FTPテストはしたくないから、テキトーに10Wぐらい上げてワークアウトしてみるのもいいかもしれませんね。
いや、一昨日のエミリーさんでけっこうしんどかったな。
．．．ちょっと様子見します。
まだ追い込む時期ではない。
SSTあたりをやってみようかな。余裕があったらFTP設定を見直してみようと思います。
今日は天気は良かったんですが、寝坊+冷たい強風で外を走る気が起きません。
2週間ランをしてないので、平日でもいいから軽くジョグをしたいですね。
昨日、日記をサボったのでハンドメイドバイシクル展の写真を少し。
いつかはスチールフレームのオーダーをやってみたくて覗いてきました。
思いの外パイプが太いなー、といった印象。
（写真を載せたのはボクの好みなので細身だと思います）
ディスクブレーキだったり、軽量命というよりも剛性とのバランスとかあるんですかね。
そこら辺の知識がないので、ボーっと見ることしかできないのですが楽しかったです。
一度転倒してフレーム一体型のハンガーが曲がって以来、眠っているクロモリくんがうちにもいるで、そろそろ乗れるように調整してあげたい。
春までには乗れるようにいじっておきます。
では、今日はこの辺で。
久々のエミリーさん
日帰り出張が思いのほか早く終わったので、Zealさんのレース出られるー、と思って参加したは良いですが、スタート5分で通信落車しました_(:3 」∠ )_
不貞腐れそうな心にむち打ち、エミリーさんのワークアウトをやって来ました。
久々にやりましたが30分で筋力も心拍もちょうどよく追い込める良いメニューだと思います。
通信落車でささくれた心がちょっとスッキリしました。
明日はちょっくら外出する予定です。
ハンドメイドバイシクル展。
2025ハンドメイドバシクル展開催決定！｜自転車文化センター
いずれはオーダースチールバイクやってみたいので覗いて来ようと思います。
ではでは、今日はこの辺で。
意地でも2番手キープする人の気持ちが分からん。
今日はTdZのstage3のB。
二人で走っていて後ろに付かれるのは何の問題もないんですが、もう一人合流してその人が前に出たら２番手に上がってくるんですよ。
ボクともう一人が先頭交代しつつ走っているけど、その人はずっと２番手をキープしようとしている。
ペース落としても絶対に先頭に出ないんすよねぇ。
ちょっとイラっとしたので、むきになってスプリントしちゃいました。
良い練習になったので良しとしましょう。
ポジションについてはローラーなら1時間でも問題なさそうです。
週末が楽しみだけど、いまだにバーテープは巻いてない。
土曜に準備して日曜走ればいいかな。
明日は日帰り出張になので、今週もZealさんのレースはDNSですねぇ...
これでRichmondはコース完遂
Richmondで未踏のコースがあったので、やっときました。
ポジションの違和感はほぼなし。
まぁ30分ぐらいでは身体への負担も大したことないからでしょうね。
週末に実走してみて様子をみたいと思います。
まだバーテープ巻いてない状態なので、週末までにはやらないと……
何事もない日もたまにはいいよね
今日は休養日。
ストレッチとプランクだけやりました。
あとはハンドルとステム変えたのでポジションをちょっと調整。
ハンドルの高さよりも、ハンドル幅420→400の変化に少し戸惑ってます。
ブラケットの先端を包むように持つと肘と膝がぶつかっちゃいますね。
今までは肘の中に膝が通る感じだったんですけど、20mmはけっこう変わりますね。
まぁ、この辺は実走してみないとなんとも言えないので週末が暖かい晴れの日になるのを願ってます。
ではでは、また明日。
2周目だけ頑張ったTdZと新ステムと新ハンドル
今日はテキトーにTdZのStage2のShortです。
ところどころに坂がありますが、あんまりヒルクライム感じのないコースを2周。
1周目はのんびり走って、2周目は頑張ってきました。
実は睡眠に失敗して少し身体が重めでした。夜更かしなんかするもんじゃないですね。
ただ1周走ったら調子上がってきたので頑張ってしまいました。
これを続けると体調崩すんですよね。
出来ちゃうからやっちゃう。←これは罠です。
明日はサボるぞー。
今日は少し機材のお話もします。
先日、ハンドル下げたいって話を書きましたが、これ買いました。
スージーステムと中華ハンドルです。
スージーステムはハンドルを通す穴が下方向にオフセットされているため、ステム交換するだけで7.5mm下がります。
さらにコラムハイトも40mmから35mmになるためさらに5mm。
ハンドルの方はというと、今まで使っていたハンドルはこちら。
写真で分かるか微妙ですが、
ステムのところから15mmほど上にオフセットしている形状です。
新しいハンドルはフラットの形状なのでその分が下がることになります。
単純に7.5+5+15＝27.5mmハンドルが下がる計算。
約3cm。
下げ過ぎな気もしますが、ハンドル形状から分かる通り、元々がアップライトなポジションでセッティングだった上にステム長を120から100mmに縮めたので、ハンドルは近づく形になります。
サドルも3mmほど下げたので跨った感じでは、ちょっと違和感あるけど骨盤寝かすポジションが楽になった気がします。
骨盤を寝かして、前傾姿勢を取りやすくして、ハムストリングが使えるようになるのが狙いです。
上手くいくかどうかは実走してみないと分かりませんが、ハンドルが下がるとシルエットがカッコよくなりますね。
早く外に持って行って写真が撮りたいものです。
ではでは、今日はこの辺で。
また明日。
10分のはずが30分かかってる......
