22日(月)：Zwift30分（Ave62w）フリー
23日(火)：Zwift30分（Ave109w）フリー
24日(水)：さぼり
25日(木)：Zwift38分（Ave151w）TDZ（C）
26日(金)：Zwift30分（Ave116w）フリー
Zwift43分（Ave136w）TDZ（C）
27日(土)：福岡旅行3万歩歩いた
28日(日)：ラン15km（5:42/km）
週平均体重：54.8kg（前週差-0.4kg）
FTP：178w
あれ。週末晴れたのに、自転車実走してないな．．．
27日の旅行は突発的に行ってきたので、完全にスケジュール外。
太宰府天満宮の仮本殿と飛梅を観たい!! けど時間がない!!もう弾丸日帰りで行ってこよう。
って感じでした。
その分、金曜に朝・夜zwiftしたので良いよね。
旅先で3万歩歩いたので実質トレーニングということにしてください。
全体的に時間は短いし、強度も低めだけど習慣づいている気がする。
これで良い。あまり根をつめても続かないので、この調子で自分を甘やかしつつ運動を続けていきたい。
25日のTDZはイベント内はAve180ｗで踏みました。
マイペースで走って、自然に集団を作ってスタート。
長い坂があると前に出て、下りで抜かされるので、今回は下りでも頑張って踏みました。
まぁ踏んでも付いていけないんですけどね。
けれど、平坦でジリジリ追いついて、2周目の登りで突き放して逃げ切りました。
集団ではトップ、なんなら坂で前の集団も抜かせたので嬉しかった。
最近は登りのあるコースでもエアロ重視のホイール履いているからか、
下りで少し離れても追いつけるようになってきた気がします。
プラシボな気もしますが、それでも良い。
27日が午前様。28日は家事に追われていたので、自転車は諦めてランニングでした。
一人暮らしはどうしても洗濯と掃除で半日はつぶれますね。
週一ぐらい外で運動したい。
ペースは先週よりもキロ10秒ほど遅め。
前日の疲れがあったのか、脚が重かったです。
ハーフマラソン2時間ぐらいなら補給は要らないと思ったけど、3週連続で10km超えたあたりで疲労を感じている気がする。
来週、走る時は3,40分あたりで何か食べてみようかな。
体重は誤差レベルだけど減ってしまった。
55kgキープが目標なので、あまり気にする必要はないけど、来週は絶対に減らないように、ちょっと意識していく。
早くプロティンを買わないと．．．
