29日(月)：さぼり
30日(火)：Zwift61分（Ave145w）TDZ（C)
31日(水)：さぼり
1日(木)：Zwift38分（Ave145w）Emilyさん
2日(金)：Zwift30分（Ave79w）フリー
：Zwift31分（Ave85w）フリー
3日(土)：ラン5km（4:59/km）
4日(日)：Zwift42分（Ave138w）TDZ（C)
週平均体重：54.8kg（前週差±0kg）
FTP：178w
ハルヒル出るからなるべく実走しようとは、何だったのか？
ひと月以上、実走してないなぁ。
今週も旅行に行ってました。
アイマス･シンデレラの山形公演のために山形に１泊２日。
出発前に5km走って、帰ってきてZwiftしたので最低限の運動はできたかな。
トレーニング効果はよく分からんけど、さぼりつつも続いているのは良い傾向。
Emilyさんはいろんなパワーゾーンを刺激するのに良いと思う。
TDZが終わったら、Emilyさんに変えていくつもり。
新幹線の時間もあったので、今週のランは5kmのみ。
5kmならキロ5分でも走れるね。
反発を使うように、着地に膝を曲げすぎないように意識したけど、つま先着地になってしまい、ちょっと走りづらかった。
ベアフットというか足裏全体で着地しないと、これ以上距離を伸ばした時にケガしそうな気がする。
接地時間を短くしなきゃいないのは間違いないので、膝を曲げずに走るドリルはやっていこうと思う。
体重は平均は先週と変わりないけど、
旅先での食っちゃ寝がなければ、先週よりも減っていたはず。
食べてないわけじゃないんだけどなぁ。
今月は米を食べて、増量を目標としよう。
短いですが、今週はこれくらいで．．．ﾈﾑｲﾉﾀﾞ．．．
